摘要
：郁闷症患者心里比任何人都需求他人的朋友关怀和保护。若咱们无法给予满足的患抑共情，那全部所谓的郁症关怀都会成为他们的担负和摧残。

　　日子中常常会有患郁闷症的慰同朋友，不肯承受他人的让状协助
，还会对身边人的况更关怀发生恶感。

　　其实，差该能够必定的朋友是 ，郁闷症患者心里比任何人都需求他人的患抑关怀和保护 。

　　但是郁症，若咱们无法给予满足的慰同共情 ，那全部所谓的让状关怀都会成为他们的担负和摧残。

　。况更　[1] 郁闷症患者心里的差该挣扎 。

　　由于他们比大多数人更灵敏 ，朋友也更脆弱，所以会不由得置疑他人的诚心 ，会忧虑自己给他人构成困扰  ，会觉得即使是求助也有用等等 。

　　其实，他们的心里很挣扎，既激烈地巴望他人的接近 ，又极度惊骇他人接近。由此发生的不确定感、不安全感 、焦虑心境等往往让他们的心境愈加失落 、构成恶性循环。

　　而一个人越是失落，就越什么都不想干 ，乃至觉得连呼吸都是一种摧残，又能有什么心境来“应对”他人的关怀呢 ？

　　何况
，负面心境太多了 ，会让人习得性无助  ，选择性忽视活跃的东西，由于这会让他愈加激烈地意识到自己是错的。

　　相对于供认自己是过错的，然后奋力改动 ，任由自己趴在苦楚的深渊里有时分反而显得更简略 。

　　也便是人们常说的，甘愿吃日子的苦 ，也不吃学习的苦。

　　当然 ，这并不意味着咱们能够批评他们。

　。　[2] 关怀
，或许让ta更失望 。

　　试想一下 ，若是你阅历了很苦楚的时分，正在那里哭呢
 ，他人跑过来一脸茫然地说：哎呀 ，这有什么好哭的 
，从速笑一笑 。

　　那种感觉真的是十分欠好的 。

　　同理，尽管或许以你的阅历无法感触郁闷症患者的苦楚 ，但是也要供认他的苦楚是实在存在的，所以绝不能够批评或否定。

　　我有个来访者，她得了中度郁闷症。

　　心境无比失落的时分 ，不论你跟她说什么
，都无法让她变得更活跃一点。而总是有各式各样的托言和说辞  。

　　乃至，你跟她说 ，那就什么都不去想，去做一点能够让你高兴点的事吧。她也会立马回一句 ：什么都不想干，没什么能让我高兴的。

　　她的一言一行都在传递一个激烈的信息
：我没有期望了 ，不再或许高兴起来了。

　　此外 ，她还常常觉得喘不过气来、心境像高压锅似的，压抑到了极点，如同分分钟要爆掉 。

　　由于郁闷，她无法正常作业、更没有办法跟家人好好共处，尤其是她老公被“摧残”得也快郁闷了，直呼想跳楼。

　　他想不明白她究竟怎么了 ，好像不论怎么做都无法让她满足  ，而她也总是不由得诉苦这个男人一点儿也不明白自己
，不关怀自己，觉得日子便是炼狱。

　　更糟糕的是，渐渐地身边所有人尽管很关怀她 ，期望她高兴美好，但是都表明难以了解，只想要逃离。成果 ，反过来，她愈加郁闷了 。

　　她也想要控制住自己的负面心境众多 ，好好日子 ，好好与人共处，但是常常觉得一点也提不起精神来敷衍日子中的全部，只想要任性地诉苦或叱骂，一副破罐子破摔的姿势。

　　这仍是中度 ，而中度郁闷症，往往更像是着了魔似的，无法正常思想。

　　这样的人，共处起来确实会很累的 ，但是若是因而而远离
，却会把她一个人扔在深渊里，愈加无力从中走出来。

　　最简略、最好的办法便是给他一个拥抱或许真诚地告知他，我能感触到你很苦楚 。

　　其次 ，要了解，郁闷症患者的心思状况或思想形式和普通人比较更为消沉，所以不要想当然地用惯例的规范去要求他们，这会让你严峻轻视他们的苦楚，一同严峻高估他们自我调节的才能。

　　所以，若是真的想要协助身边患有郁闷症的朋友
，必定要试着去感触他们的感触
 ，才不至于让关怀变成了担负  。

　。　[3] 想协助郁闷症朋友 ，详细该怎么做呢？

　　接下来，我想结合咨询阅历共享一些更好的“关怀”办法 。

　　日本电影《我的老公得了郁闷症》给出了答案
。

　　男主得了郁闷症，他的哥哥知道后跑来给他加油大气，说男人不能那么脆弱
，没有担任，成果他尽管很尽力让自己变得活跃起来
，却发现仅仅越来越郁闷。

　　幸亏他的妻子是个天分达观且安闲随性的人。

　　她没有一丝丝抱怨，而是在得知他得了郁闷症的榜首时间给予了了解和支持，乃至用离婚逼他辞去职务。

　　在送老公坐电车去辞去职务的路上
 ，挤在塞成沙丁鱼相同的车厢里 ，她厚意地望着老公说：“一向以来你辛苦了 ，幸亏从明日开端不必再赶电车上班了 。”。

　　听到这句话，他紧绷的神经一会儿放松了下来 。

　。　不必作业后，整天无所事事，他感觉越来越焦虑
，她就陪着他一同放空
。

　　他失眠，她就陪她午睡。他说有时分期望自己能够像蜥蜴相同静静地躺着，她就滚到她背上，舒展地张开四肢  ，给他最实在的鼓舞。

　　他的病况反重复复
，她一向一向耐心肠陪着他，不评判、不逼迫
，而是答应他那么心安理得地做个闲人。

　　一段时间后 ，他的郁闷症真的被治好了 。

　　后来，他开端处处宣讲怎么与郁闷症共处，而说得最多的一句话是“不要去想郁闷症的症状，而是考虑它的含义 。”。

　　这是一部依据实在故事改编的漫画电影，女主协助患郁闷症老公疗愈郁闷症的阅历给咱们什么启示呢？

　。　榜首，协助他不带任何评判去接收郁闷症的存在和症状
。

　　在不明就里的人看来，患有郁闷症的人有时分看起来会显得很矫情。但是它确实实确是一种心思疾病，并且据世界卫生组织的计算，全球约有超越3亿人遭到郁闷症的困扰。

　　郁闷症对人的影响也是方方面面的：

　　精神上 ，失落 、消沉、对什么工作都提不起爱好 、思想愚钝、常常感到哀痛，不由得想哭；

　　行动上 
，总是感觉乏力 、乃至无法呼吸
、回绝交际 
、简略烦躁不安和乱发脾气。

　　睡觉上，常常失眠或许睡得不结壮。

　　饮食上 ，食欲不振 、消化不良。

　　严峻的，还重复呈现自残自杀的想法  ，乃至测验自杀。

　　以上几点也是断定一个人是否患有郁闷症的规范，值得留意的是 ，悲伤或苦闷并不等同于郁闷。假如郁闷心境是有原因的，那便是一种正常反响，若是超越三周乃至更久，并且没有清晰的原因，那就需求留意了。

　　但是 ，即使确诊为郁闷症也不要因而就觉得毫无期望了 。

　　一个人抛弃自己、抛弃期望才是郁闷症很难被治好的开端。

　　只需求接收它的存在。人生于世总会有心境失落的时分 ，真的没什么大不了。人和人生而不同 ，每个人对立压力的才能也大不相同，所以即使得了郁闷症也不意味着脆弱或没有担任 。

　　用《我的老公得了郁闷症》中的一句话来说便是，郁闷症不过是心灵的伤风
。

　　总归 ，作为陪同者或朋友   ，要学会以平缓的心态看待郁闷症状 ，一同协助所爱之人承受郁闷症的存在。

　　能够学着晴子对他说一句：“这姿态也能够啊  ！你真的很辛苦啊！你真的不简略啊！”。

　　总归 ，便是表达你对他心境的接收和看见，让他即使现在得了郁闷症
，也不要有压力
。

　 。　第二 ，协助他找到郁闷症的含义。

　　郁闷症简略让人失掉含义感，失掉保持惯例日子的勇气和力气，但是咱们却常常忘掉 ，郁闷症自身便是有含义的 。

　　正如伤风在提示咱们身体累了，郁闷症在提示咱们心灵累了。

　。　累了该怎么办呢？那便是让自己停下来。

　　已然感觉不高兴，就阐明现在做的工作是自己不喜欢的，停下来寻觅让自己高兴的事。

　　已然感觉没有价值，就阐明咱们对价值感发生了一些疑问，停下来寻觅价值的内在 。

　　已然感觉没有含义 ，阐明自己现在迷失了日子的方向，停下来寻觅日子的含义 。

　　已然感觉无法安睡 ，阐明焦虑心境过分激烈以至于无法放松下来
，停下来安慰心里快要漫溢出来的焦虑。

　　已然感觉没有食欲，阐明心境现已严峻影响了身体健康，停下来整理自己的心境 。

　　日子本来就没有必定姿态的
，也没有切当的答案 ，让自己好好活着是最重要的工作。

　　所以 ，作为朋友 ，咱们能做的便是协助他去发现郁闷症的含义，而不是用尘俗的规范去要求他咬咬牙变得刚强起来
。

　　一个人心里若是被抽空了
，再强撑着只会把自己逼疯的
 。

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Source: 探索